Categories

BOEK bloggers DE NIEUWE reviewers; Reserveer Promotie Contact List System

Oogappels zijn verhuisd van print naar online. Adverteerders weten dit. Ze hebben hun geld verplaatst naar het internet.

Stuur recensie-exemplaren naar bloggers, websites, forum leiders en andere mening molders boeken in uw boek? S categorie. Heb Begin met het boek bloggers.

Boek Bloggers zijn het nieuwe boek beoordelingen.
En er zijn 160.000.000 blogs op het internet. Heb Stuur recensie-exemplaren naar bloggers en onderwerp-expert bloggers die zich richten op uw boek categorie? s te boeken.
bijvoorbeeld boeken over leiderschap moet alleen naar blogs over leiderschap.

Wij? Ve verhalen gehoord van de verkoop van boeken die af hebben genomen na melding door bloggers. Dus hoe kan je dit fenomeen te laten werken voor uw boek ‘

Er zijn bloggers, bloggers over onderwerpen en boek bloggers. Alle zijn waardevol voor je, maar het boek bloggers zijn de beste omdat ze schrijven over boeken en zijn boek categorale. Paar lezen en commentaar op iets anders.

95% + van het boek bloggers zijn vrouw, jong, een hoog percentage zijn moeders, en de meeste lezen en schrijven over Young-Adult (YA) boeken. Geen verrassing. Maar veel aandacht voor historische fictie, vrouwen studies? S, en alle andere genres.

Dus hoe doe je bloggers die willen kennis worden gesteld van uw boeken te vinden ‘Heb Maak een Google-zoekopdracht voor? Boek blogger directory.?
Beter nog, uw zoekopdracht verfijnen. Als je een boek over paarden hebben, zoeken? Paard boek blogger directory.? U zult versteld staan ​​van wat je tegenkomt. Vervolgens zoeken? Boek blogs? . + Paard

Begin met
Een netwerk van bijna 3.000 boek bloggers en boek recensenten
http://bookblogs.ning.com/group/dedicatedbookreviewers
en http: // www .google.com / Blogsearch

Nu begint het werk: het vinden van bloggers? namen, e-mailadressen en andere contactgegevens. Velen weten zelfs geen lijst van hun achternaam op hun blog plaatsen. Maar dit werk is de moeite waard. Je zal contact opnemen met uw nieuwe vrienden over en

Vergeet niet, dit nie t zo maar een bloggers.?; zij zijn degenen die boeken houden in uw categorie (zoals paarden). Zij zijn lid van je stam. Ze houden van hetzelfde onderwerp die je liefde.

Boek bloggers zijn de nieuwe reviewers. Blogs zijn invloedrijk in hun vakgebied. Beoordelingen en noemt verkopen boeken. Make-up van uw lijst van bloggers nu.

Wij willen de contactgegevens in een Excel spreadsheet in te voeren. Op die manier kunnen we doorgaan met verdere contactgegevens zoals adressen toe te voegen, en de lijst wordt sorteerbaar. Het is gemakkelijk om toe te voegen en het is gemakkelijk te trekken uit het post- en e-mailadressen voor individuele en collectieve mailings.

De lijst die u monteren zal een waardevol bezit voor de onderneming en zal over en weer gebruikt worden. < / p>

De spreadsheet kolommen kan worden bestempeld: categorie, bedrijfsnaam, naam contactpersoon, e-mail, website, blog, adres (zoals in de straat adres), stad, provincie, postcode / land, telefoon, mobiele telefoon, fax , project manager, en opmerkingen.

In de kolom Categorie is waar je een lijst of het een blog, forum, website, magazine, etc.

De lijst die u monteren zal worden gericht op uw categorie. Algemene beoordeling publicaties, zoals de stad kranten, is niet waarschijnlijk dat een groot aantal mensen die geïnteresseerd zijn in het onderwerp te bereiken. U vindt deze lijst gebruiken om recensie-exemplaren, persberichten en andere aankondigingen op uw onderwerp en boek sturen.

Het assembleren van deze lijst zal zowel waardevol en leuk zijn. Je zult mensen ontdekken over de hele wereld geïnteresseerd zijn in het onderwerp en te popelen om te weten over uw boek

-30 – Bio Auteur:.

Dan Poynter is een auteur (130+ boeken) , uitgever (sinds 1969), en een professionele spreker (CSP). Zijn seminars zijn gekenmerkt op CNN, zijn boeken zijn afgebeeld in The Wall Street Journal en zijn verhaal is verteld in The New York Times. De media komen aan Dan, want hij is de toonaangevende autoriteit op het uitgeven van boeken.

Dan bestudeert de industrie en is bedoeld als een Boek Futurist.

Een professionele spreker, reist hij meer dan 6.000 mijl per week om zijn boek te delen. Dan is een verleden vice-president van de Publishers Marketing Association. Hij woont in Santa Barbara Publishers Zie
Spreken:. Http://parapub.com/speaking
Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Dan_Poynter
Luchtvaart: http: / /www.slideshare.net/Dan_Poynter/dan-poynterparachutes-skydiving-av …

? Het leven s Lessen als Square: Het toepassen van Chemical Engineering to Business (Part One)

Ik heb een diploma in de chemische technologie. Ik weet het, juist ‘Wat dacht ik’ No offense om alles wat je ingenieurs die er zijn, maar ik denk dat zelfs mijn professoren wist chemie was niet? T? Het? voor mij.

Het was alsof dat Sesamstraat liedje over vormen. Ze tonen 4 vormen; Waarvan 3 cirkels en één een eenzame plein. It? S duidelijk dat het plein doesnt horen daar, maar ze wrijf het in met het zingen van een klein liedje ?? Een van deze dingen is niet zoals de anderen, een van deze dingen gewoon niet? T behoren ?? ? en dat is zo ongeveer me in ingenieur school. Don? T me niet verkeerd, ik wasnt een compleet plein? Ik had stekelig haar, een doorboord oor, en gescheurde jeans? maar ik heb steken als een zere duim.

Maar het feit dat ik een uniek individu in de Universiteit van Utah? s ingenieursopleiding isn? t het punt om dit verhaal.

Het punt is, ook al zijn techniek was niet mijn ding, het deed me leren een zeer waardevolle vaardigheid die me heeft gediend goed in het bedrijfsleven: hoe om te denken in processen ?. Met andere woorden, welke elementen heb je nodig om te combineren, in de juiste verhouding en op het juiste moment, om een ​​gewenst resultaat te produceren ‘

Oke, dus je misschien niet wilt beginnen met de productie van biobrandstof in uw achtertuin, maar hoor me

Als ondernemer, don? t je nodig hebt om te weten welke middelen je nodig hebt, in welke mate en in welke exacte tijd om het gewenste resultaat te produceren ‘Bent u met mij’ It? sa proces.

Persoonlijk denk ik dat het zou verplicht moeten zijn voor elke MBA-student om een ​​cursus te nemen in de chemische technologie, waarbij de studenten leren de processen die grondstoffen of chemicaliën om te zetten in iets nuttiger. Dat is interessant, rechts ‘En als je het neer, isn t dat wat we re (hopelijk) het doen in het bedrijfsleven:??? Nemen van onze middelen en loopt ze door een proces dat deze omzet in iets meer nuttig? iets dat? s gaan om een ​​verschil ‘

Hopelijk maken door nu ik? ben beginnen te zin te maken.

Als u een stap terug en zet je chemisch ingenieur hoed (het is okay om niet altijd in de mode) om te kijken naar uw bedrijf als een proces, dingen die zo persoonlijk leek voordat don? t niet meer lijken zo persoonlijk. Al deze redenen heb je om te worden gestopt of geplakt zijn nep, en alles wat je hoeft te doen is het ontwerpen van een proces dat je grondstoffen verandert in goud. (Nou ja, ik weet dat je kunt? T combineren andere elementen in goud. Het? Is gewoon een metafoor.)

Nu, hoe doe je precies een proces te ontwerpen voor succes ‘I? Ll duik in dat in mijn volgende artikel. ? Don t vergeten om uw veiligheid bril en uw zak beschermer brengen Auteurs Bio:.

Voor 30 jaar, heeft L. Drew Gerber was inspirerend degenen die willen de wereld veranderen. Als CEO van Wasabi Publiciteit, geprezen door de wil van PR Week en Good Morning America, vonken hij? Aha? gesprekken die leiden tot persoonlijk en zakelijk succes. Zijn PR-firma is gekend voor de landing cliënten op Dr Phil, Oprah, Anderson Cooper, de Wall Street Journal, Inc., Ondernemer, en andere top media. Wasabi Publiciteit leeft om gesprekken die het verschil maken en de wereld veranderen lanceren. Neem contact op met Drew bij AskDrew@PublicityResults.com of bezoek zijn blog op www.DestinationAha.com.

Wat zijn Phytochemicals

Phytochemicals zijn niet-voedzame biologisch actieve stoffen gevonden in plantaardig voedsel. Al is je lichaam niet van deze niet-essentiële voedingsstoffen voor de fysieke overleving nodig, fytochemicaliën bieden krachtige bescherming tegen ziekte.

Hoe fytochemicaliën

Vrije radicalen zijn zeer reactieve moleculen verantwoordelijk voor premature veroudering en de ontwikkeling van chronische ziekten. Vrije radicalen komen van vervuiling, sigarettenrook, en synthetische additieven voor levensmiddelen. Ze zijn ook gemaakt door ons eigen lichaam. Om de cellulaire en genetische schade door deze scavengers bestreden worden fytochemicaliën.

Bijna alle fytochemicaliën hebben antioxiderende eigenschappen, die je cellen te beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door vrije radicalen.

Allicine, een plantaardige stof gevonden in knoflook, heeft krachtige antibacteriële eigenschappen. In bonen, er fytochemicaliën genoemd saponinen dat de groei van kankercellen te voorkomen. Indolen, in boerenkool, boerenkool en kool stimuleren enzymen die oestrogeen verminderen en de ontwikkeling van borstkanker te voorkomen.

Haal meer Phytochemicals in uw dieet

De sleutel tot het krijgen van meer fytochemicaliën in uw dieet is een dieet rijk aan hele voedsel en minimaal-verwerkte voedingsmiddelen te eten. Biologische groenten en fruit, evenals bonen, noten en zaden, zijn uw beste bron van deze beschermende stoffen.

Kies voor diverse gekleurde producten als elke kleur biedt verschillende soorten beschermende fytochemicaliën.

Als je voelt dat je nie? T krijgen genoeg van deze voedingsmiddelen in uw dieet door het eten van hen, overweeg dan het maken van sap. Het maken van sap is een geweldige manier om je lichaam te overspoelen met essentiële voedingsstoffen en fytochemicaliën voor een stralende gezondheid.

U kunt uw lichaam te verrijken met fytochemicaliën door het drinken van groene, witte en zwarte thee regelmatig. Deze theeën bevatten epigallocatechinegallaat, flavonoïden, tannines, polyfenolen, boheic zuur, theofylline, theobromine, anthocyanen, en galzuur om buikvet te verminderen, te verlichten ontsteking, en u te beschermen tegen de ziekte.

Als u? Re leven met enige vorm van chronisch gezondheidsprobleem of hebben moeite om gewicht te verliezen, het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytochemicaliën zal wonderen doen voor uw gezondheid. Als kanker draait in je familie of je hebt al de ziekte, een dieet rijk aan kleurrijke hele voedsel kan herhaling te voorkomen overleefd Auteurs Bio:?.

Dr. Craig A. Maxwell is een osteopathische arts die is gecertificeerd boord in integratieve geneeskunde, huisartsgeneeskunde en osteopathie. Voor meer informatie kunt u terecht op: http://askdrmaxwell.com/ .

Home remedies voor mollen die zijn eenvoudig te gebruiken en Safe

Clusters van kleine, donkere bruin gepigmenteerde cellen op de armen, gezicht, romp en benen staan ​​bekend als mollen. Mol kan worden veroorzaakt door erfelijke factoren, blootstelling aan zonlicht en proliferatie van de gepigmenteerde cellen. Het aantal mol gevonden in een menselijk lichaam kan variëren van de ene persoon naar de andere. Deze moedervlekken zijn niet gevaarlijk, maar soms kunnen ze een vorm van kanker te nemen.

Mollen Home Remedies

Er zijn verschillende home remedies voor mollen, die eenvoudig te volgen en makkelijk te gebruiken zijn. Enkele van de populaire home remedies voor mollen zijn:

1. Een van de effectieve home remedies voor mollen is om een ​​snufje zuiveringszout nemen en voeg enkele druppels ricinusolie aan. Breng dit mengsel op de mollen en laat hem om te overnachten. Herhaal deze procedure voor enkele dagen.

2. Voor het verwijderen van huidonzuiverheden tea tree olie kan zeer effectief zijn. Het enige wat u hoeft te doen is tea tree olie toe te passen op het getroffen gebied voor een paar dagen.

3. Neem wat geroosterde cashewnoten en maken ze tot een pasta. Nu gelden deze pasta op het getroffen gebied en laat het daar blijven tot het wordt gedroogd. U kunt zelfs proberen het eten van geroosterde cashewnoten.

4. Neem wat peulen van drumsticks en maal ze tot een pasta. Meng het limoensap in deze pasta en breng deze pasta op het getroffen gebied. Met behulp van deze methode op regelmatige basis zal helpen bij het maken van de mollen verdwijnen.

5. Knoflook is een van de meest effectieve home remedies voor mollen. Het enige wat u hoeft te doen is een teentje knoflook en pletten. Plaats nu dit uitgeperst teentje knoflook op de mol en bedek het met verband. Dit zal helpen bij het elimineren van moedervlekken. U kunt ook proberen met behulp van verse ui sap in plaats van knoflook. Dagelijks gelden verse ui sap op de mol, totdat het maakt de mol af te vallen.

6. Neem een ​​ananas en snijd deze in stukken. Breng nu het sap op de mollen meerdere keren per dag. Dit zal u helpen bij het wegwerken van de mollen. U kunt ook proberen met behulp van verse vijgen sap dat is even effectief bij de behandeling van moedervlekken.

7. Jodium tinctuur is ook even bij de behandeling van moedervlekken. Net voor het naar bed gaan wrijven jodium tinctuur op de mol. Herhaal dit proces voor twee tot drie dagen en je zult zien dat de mollen zal beginnen te verdwijnen.

8. Neem een ​​schone doek en zet een daling van grapefruitsap op. Nu bind dit doek op de mol als een bandage en verander deze doek om de vijf tot zes uur.

9. Walnut sap is ook effectief bij de behandeling mol. Het enige wat u hoeft te doen is wrijven walnoot sap op de mollen. Herhaal deze methode dagelijks tot de mollen te genezen.

10. Appelciderazijn kan ook zeer effectief bij de behandeling mol. Neem wat warm water en genieten van het gebied voor vijftien tot twintig minuten en dep het droog met een handdoek. Dompel een katoenen bal in appelazijn en toepassen op het gebied. Laten drogen en daarna wassen met water. .. Dep het droog met een handdoek

Dit waren enkele van de populaire home remedies voor mollen, die eenvoudig te volgen en veilig te gebruiken zijn Auteurs Bio:

Lees meer over Home remedies voor Dark vlekken op het gezicht. Weet ook Natuurlijke remedies voor Morning Sickness.

Je zei dat ik wat

“Nooit van gehoord.” Ik zei toen de dokter vertelde me dat ik misschien Reflex Sympathieke hebben.

Ik had nog een andere dokter geweest vanwege de enorme pijn die ik had in mijn handen en armen als gevolg van een werk-gerelateerde schade voor twee jaar . Ik had x-stralen en een EEG die milde carpaal tunnel in een arm aangegeven en matige carpaal tunnel in de andere. Maar toch, mijn pijn was ondraaglijk.

Nu, als iemand die zeer atletische is geweest, en gewend aan het gaan om de dag het werk na steken en pijn, enz. Ik wist dat ik een hoge pijngrens. Voor twee jaar, werd ervan uitgegaan carpaal tunnel was mijn probleem. Natuurlijk had het mijn Workers Compensation verzekering vervoerder genomen twee jaar om een ​​operatie te machtigen voor het carpaal tunnel echter, ik wist ook de mate van pijn die ik leed was niet in overeenstemming met de EEG-resultaten.

Ik ging uiteindelijk naar een specialist zorg te dragen voor deze operatie. Hij vertelde me om de operatie in geen geval toe. Reflex Sympathieke Dystrofie (RSD) moest eerst worden uitgesloten of de toestand zou verergeren. Het duurde nog een jaar voor mijn verzekering vervoerder om een ​​diagnostische procedure toestaan.

RSD treedt op wanneer er een letsel aan het lichaam. Vreemd genoeg heeft de schade niet groot te zijn. Infecties van papier bezuinigingen, bevalling, en gebroken botten, onder andere, daadwerkelijk kan leiden tot de RSD ‘respons’.

Dit is de kern van RSD zelf. Door trauma (meestal ernstig), ofwel de hersenen niet op de genezende informatie het zenuwstelsel terugsturen. Normaal gesproken tijdens deze fase pijn begint te dalen. In plaats daarvan kunnen de hersenen niet deze neurale informatie te interpreteren en blijft om terug te koppelen naar de site pijn handtekeningen die pijn te verhogen. Uiteindelijk meer pijn, stoornissen en schade ontstaan. In veel gevallen, zoals de mijne, betekent dit syndroom niet noodzakelijk verblijf beperkt tot de benadeelde website. Het kan ook uitbreiden naar het hele lichaam. U ziet, in sommige gevallen RSD kan en zal verspreiden. Het deed bij mij.

De “McGill Index” is het diagnose-instrument waarmee pijn specialisten peilen pijn. Deze index tarieven de hoogste pijn factor voor de slechtere vorm van kanker op “27”. RSD op zijn slechtst is een ’42 “met niets erboven.

Omdat het zenuwstelsel misgaat, pijn is niet de enige handtekening van de RSD. De zenuwen, huid, bloedvaten, spieren en botten worden aangetast . Het immuunsysteem is eveneens vernietigd. Patiënten zijn waarschijnlijk osteoporose, artritis en zelfs lupus. onder andere die kunnen worden aangetast als de ziekte vooruitgang zijn het hart, longen, tanden, geheugenverlies en ogen, om maar een paar.

Nieuw, recente onderzoek is de ondersteuning van de klinische gegevens die RSD vernietigt cellen. Houd rekening met het zenuwstelsel door het hele lichaam en omvat de hersenen, hart, longen, nieren, enz. Als de cellen worden vernietigd, er verminderde zuurstoftoevoer naar de hersenen, hart en in feite het hele lichaam. vernietigde cellen gemiddelde glucose ook niet goed afgeleverd. Kortom, hersenfunctie alsmede alle organen kan ernstig worden aangetast tijd.

De beste behandeling is vroege diagnose. Met andere woorden, RSD worden gediagnosticeerd en zo snel mogelijk behandeld. Helaas is mijn eigen persoonlijke ervaring leert me de meeste artsen weinig van deze ziekte te allen weten. Hoewel klinische studies geven aan Ritalin (de medicatie die is gebruikt om hyperactiviteit bij kinderen te behandelen) kan de nieuwe ‘magic bullet’ zijn, heeft Elavil (ook een psychotrope gebruikt voor geestesziekten) een gemeenschappelijke behandeling geweest. Elavil kunnen echter bijwerkingen zoals extreme, onlesbare dorst, en een neurologische aandoening genaamd EPS (extra paramatal syndroom) veroorzaken. Hierdoor Parkinsons symptomen die als onbehandeld kan leiden Tardive Diskensia (TD) die permanent is. Dergelijke medicijnen, waaronder neurontin (een epilepsie medicijnen bewezen om pijn te verlichten) werkte niet in mijn geval.

Houd er echter rekening mee als men medicatie zoals Elavil en de hierboven neurologische bijwerkingen optreden moet ofwel worden gestaakt of aangevuld met een anti epilepsie medicijnen om de bijwerkingen te compenseren. Deze medicijnen natuurlijk bijwerkingen eigen. In alle eerlijkheid, velen hebben gevonden reliëf in medicijnen zoals Elavil. Andere niet. Ik moest stoppen met het innemen Elavil vanwege EPS. Meer verontrustend nog voor RSD patiënten is dat de waarheid is dat er zeer weinig medicijnen die RSD gerelateerde pijn kunnen pakken.

Een ‘ganglion blok’ definitief zijn vastgesteld mijn RSD. Deze procedure wordt uitgevoerd in een operatiekamer. Het houdt een injectie pijn blokkeren medicijnen, zoals lidocane, direct in de ganglion waar de verkeerde plaatsvindt. In mijn geval was het de nek. Dat risico tijdens deze procedure beslag en de aorta, die werd naast de aangetaste zenuw ganglion in de nek aanzienlijk kunnen worden beïnvloed.

zenuwblokkade kan helpen bij het controleren van pijn indien als therapeutische pijnbestrijding gereedschap regelmatig. Spieratrofie is een belangrijk gevolg omdat RSD patiënten zijn geneigd om pijnlijke activiteit te vermijden. Fysiotherapie is moeilijk voor veel van deze patiënten voltooid vanwege de extra pijn die de gebruikelijke posttherapie response.

Hoewel RSD zelf kan doden op lange termijn, de grootste doodsoorzaak voor RSD patiënten is zelfmoord. Pijn, verlies van carrière of de werkgelegenheid en de bijbehorende problemen in verband met deze (verlies van huis, verlies van eigenwaarde, aanhoudende depressie, ontwikkeling van de isolatie van dierbaren als de depressie toeneemt) bereikt een dergelijk emotioneel pijnlijke niveau, voelen velen de enige manier om hun situatie te ontsnappen is om zelfmoord te plegen.

Vrouwen lijken meer kans op RSD en het aantal kinderen dat aanbestedende deze pijnlijke aandoening groeit krijgen. Maar de meeste artsen eenvoudigweg niet genoeg om effectief prognose van om de vroegtijdige interventie behandelingen, die onmisbaar implementeren kennen.

Ik wist niets van RSD toen ik gecontracteerd het zo vroegtijdig ingrijpen geen optie was aan mij gegeven. Maar, als u lijdt extreme, ongewone pijn praten met uw arts over RSD

Referenties:.
Pain Relief Advocacy en Informationwww.jackstem.com
RSD Syndroom Vereniging van Americahttp: // www .rsd.org / (klik op referenties)
Neurological Institute van New York710 W. 168e Straat
New York, NY 10032 Auteurs Bio:

Cate is een erkend en gepubliceerd dichter en schrijver ( gaven van de Geest en haar peettante), columnist in verschillende magische e zines, evenals een afdruk politieke columnist in New York. Daarnaast heeft ze ook een pod caster en politiek commentator in print en op WJFF, een NRP affiliate evenals
als een gepubliceerde fictie auteur. Cate is ook een ontwikkelingsstoornissen specialist. Haar magische en spirituele diensten kunt u hier vinden: catecavanagh.wix.com

5 Sleutels tot Zelfzorg voor ondernemers

Als er iets komt vier keer in de loop van twee dagen Ik weet dat het ernstig is. Ondernemers zijn belabberd bij het verzorgen van zichzelf.

* Ondernemers routinematig werken lange uren.
* Ondernemers zich vaak in elkaar geslagen voor het niet genoeg doen of het niet te doen goed genoeg.
* Ondernemers hebben een misplaatste overtuiging dat zij de enige persoon die eventueel zou kunnen doen “het” recht.
* Ondernemers voelen zich schuldig tijd doorbrengen ontspannen als er zo veel werk te doen.
* Ondernemers besteden hun dag zorgen te maken over wat ze gemist of wat ze “moeten” doen.

Het probleem is dat als je niet voor jezelf zorgen er niemand is om zorg te dragen voor uw bedrijf. Ik sprak met één klant die me vertelde dat ze volledig was uitgebrand. Ze werkt een full-time baan en haar bedrijf was haar ticket uit, maar het maakt niet uit wat ze deed ze kan gewoon niet zichzelf enthousiast over haar bedrijf.

Een andere klant ik sprak met vertelde me dat er zo veel te doen in zijn leven. Hij heeft een looptijd van drie succesvolle bedrijven, gaan door een scheiding en heeft een contract om een ​​boek te schrijven. Hij is ontzettend enthousiast over het boek en hij weet dat het zal leiden hem naar zijn volgende grote onderneming. Het boek is te wijten, maar hij heeft niet de tijd of energie te besteden aan het.

Laat ik hier heel duidelijk. Ik zeg niet dat je als ondernemer je niet hoeft te werken en hard te werken. Wat ik wil zeggen is dat wanneer je voor jezelf zorgen, je lichaam en de hersenen zal beter werken, en u zult genieten van wat je aan het doen bent.

Hier zijn de oplossingen van mijn klanten en ik kwam met. Probeer ze uit. Je kan gewoon vinden dat door het voeden zelf, zal uw bedrijf te laten groeien in ruil.

1. Plan mini vakanties. Het zou een drie-daagse weekend, of gewoon een willekeurige dag of twee keer per maand zijn. Het hoeft niet duur te zijn en je hoeft niet om overal te gaan. Gewoon denken over dingen die je niet hebt gedaan in een tijd dat je heb zin of willen doen. Ga voor een wandeling in een park. Zitten op het strand voor een dag. Dwalen door een nieuwe winkel in de stad. Lees een boek gewoon voor het plezier. Ga naar een film of probeer een nieuw restaurant. De mogelijkheden zijn eindeloos

2. Breng tijd door met vrienden. Er zijn veel soorten vrienden. Wat ik hier over hebben zijn de vrienden die nurture u, niet degenen die je echt “moet” bij elkaar te krijgen met maar degenen die je “wil” om samen te komen met.

3. Voeden van uw lichaam. Zorg voor genoeg slaap, eet voedingsmiddelen die je voeden en aan lichaamsbeweging te doen. Hoe beter u zorg voor uw motor te nemen, hoe beter het zal werken. Genoeg gezegd.

4. Neem een ​​uur pauze per dag. Stap uit de buurt van je werk fysiek en stoppen met denken over het. Neem de tijd om te lachen met iemand of huilen als dat nodig is. Maak jezelf een lekkere lunch, of ga voor een wandeling met een vriend. Verlaat werk achter.

En het belangrijkste?

5. Geef jezelf toestemming om te spelen. Speeltijd is creatief moment. Wanneer je je laat spelen en maak je geen zorgen over perfectionisme het plezier terug zal komen. Je zult merken dat je enthousiast en gemotiveerd om het werk dat je wilt doen.

Wilt u weten wat er gebeurd is met de klanten die ik al eerder ‘De ene met de full-time baan sprak met haar baas en gepland een van een week vakantie in juli en een driedaagse weekend elke maand tot dan. Mijn cliënt met de drie bedrijven en een boek contract duurde vier dagen weg van het werk. Hij gaf zichzelf toestemming om laat andere mensen maken zich zorgen over de dag-tot-dag werking van zijn bedrijven. Hij bracht de vier dagen schrijven. Tot zijn opluchting en verbazing alles was nog bezig toen hij terugkwam

Hoe kunt u zich koesteren ‘ Auteurs Bio:.

Carrie Greene is een spreker, trainer, coach en auteur van de Chaos Cash. Ze helpt ondernemers dwars door de verwarring en chaos om hen heen, zodat ze beslissingen nemen, stoppen met draaien en uitstellen en meer geld. Gratis middelen op http://www.CarrieThru.com en http://carriethru.com/programs/chaostocashbook/excerpt/

Versterking van Stress Veerkracht en Brain Agility met humor en Natural SPEED

Mijn deelname als de? Stress Doc? ? bij de USPTO Health Fair deed me denken aan twee fundamentele feiten: 1) mensen willen lachen, vooral wanneer kunnen ze een zachte en weten lachen om hun eigen fouten en zwakheden te delen en 2) vooral in een grote vraag-productie werkomgeving en een? TNT? Time-Numbers-technologie? Driven- en Afgeleid wereld, veel mensen zijn hongerig naar concepten, tools en strategieën die van invloed zijn en het verbeteren van de kwaliteit van het dagelijks leven. Met name professionals willen: a) faciliteren van stress veerkracht (terug met energie, overtuiging, en de geest van een situatie hoogspanning-demand stuiteren) en b) verbeteren hersenen behendigheid (aan te pakken of te anticiperen op problemen effectief en efficiënt; voortbouwend op nog die verder gaat dan vertrouwde patronen van denken, cognitieve focus en flexibiliteit levert diepe en divers, productieve en innovatieve standpunten en real-time actieplannen).

Laat me illustreren de hoge energie, interactief, en time-bewuste aanpak met de deelnemers een bezoek aan mijn tafel leverancier. Binnen vijf minuten, het gebruik van snelle, doelgerichte en persoonlijke vragen gestimuleerd zowel betrokkenheid en openheid over het versterken van een stress management regime en de algehele balans tussen werk en privéleven. Specifiek, ik gebruik gemaakt van een aanpak in twee stappen:??

In de eerste plaats om mensen de aandacht door het gebruik van een onconventionele methode die herinneringen ophaalt van prestaties uit het verleden druk situaties en dan breekt de spanning met een weten lach, en < / p>

? Ten tweede, het aanbieden van de? Stress Doc Formule voor Natural SPEED? s ,? dat is, mensen vragen over de belangrijkste mind-body gezondheid-life style keuzes samen met de communicatie-relatie stijlen; mijn doel is om anderen te helpen meer doelgericht denken en plannen manieren om persoonlijke dagelijkse stress veerkracht en de hersenen behendigheid te versterken.

Tot slot, waar mogelijk heb ik geprobeerd om een ​​aantal zelfwegcijferende vrolijkheid injecteren. Vergeet niet, mensen zijn minder defensief en meer open voor een serieuze boodschap wanneer het wordt cadeauverpakking met humor.

De voorbereiding van de Geest met humor

Mijn openingszet was het aanbieden van deze wandeling door een ? gratis stressverlichtende lach.? In het algemeen, mensen namen het aas. Terwijl overhandigen hen een kopie van een oude? Shoe? cartoon, ik plotseling verklaren? Oke, maar je moet serieus te krijgen voor tien seconden. Youre terug op school, heb je een moeilijke professor, geconfronteerd met een moeilijke eindexamen? Lees dit voor jezelf? beginnen !? Snelst een serious game gezicht vast te stellen, en vervolgens overgaan tot de karikatuur te lezen:? Shoe s tiener neef, Skyler, is klaar om een ​​grote examen af ​​te leggen. Skyler verklaart,? I? M psyched, bestudeerde ik de hele nacht? Laat? S gaan.? Hij ziet opeens een venster voor? Naam.? Skyler is verward, eruit te flappen:? Naam die ‘Naam wat.? Skyler begint te klimmen op zijn bureau als tekenen van paniek te vervalsen zijn gezicht. Tot slot, het raken van zijn hoofd, de tiener schaapachtig zegt? Oh mijn naam? Kom op Skyler, krijgen een greep!?

Of het nu alleen of met een groep? Geteste personen lezen ,? een scala van weten glimlach en grinnikt samen met enkele lach-out-loud guffaws steevast naar voren of uitbarsten. Persoonlijke ervaring zeker beïnvloedt de intensiteit van de reactie. Niettemin, bijna allemaal kan betrekking hebben op een eerdere hert in de koplampen? test-rekening of plankenkoorts soort ervaring. Verschillende ouders vragen om de cartoon te houden, de wil om het te delen met een kind.

Na effectief veroverde het individu? S of aandacht, terwijl het creëren van enkele anticiperende nieuwsgierigheid over dit Stress Doc karakter groep? S, nu vraag ik of ze klaar zijn voor een snelle-het-vuren quiz. Meer in het bijzonder? Wilt u beoordelen en / of versterken van een capaciteit voor persoonlijke stress-veerkracht en hersenen agility ‘?

Al duurt het is een knikje van het hoofd, en ik? M te vragen de deelnemers zelf reflecterende vragen rond mijn? Formula for Natural SPEED? ? Slaap, Prioriteiten-Passion, Empathie, Exercise & Dieet. Bent u klaar voor de quiz ‘

S = Sleep. Krijgt u ten minste zeven uur slaap per nacht ‘Helaas, veel mensen nie t?; ofwel ze hebben moeite met inslapen of het krijgen van terug om te slapen bij het ontwaken tijdens de nacht. Voldoende slaap is kritisch; voor veel mensen, consequent steeds minder dan zes uur slaap wordt geassocieerd met een array van mind-body problemen, waaronder gebrekkige informatieverwerking en geheugen bewaren, samen met mentale fouten en een grotere neiging tot ongevallen. Recente slaap studies suggereren dat chronische slapeloosheid kan leiden tot een verlies aan hersenvolume en de opbouw van Alzheimer-hersenpotentiaal plaque.

Daarnaast wordt chronische slaaptekort geassocieerd met cardiovasculaire complicaties, beroertes alsmede obesitas en eetstoornissen, samen met de plaatselijke diabetes symptomatologie. (Natuurlijk, er is een fysiologisch-familie aanleg factor, dat is, biologisch sommige mensen goed kan functioneren op minder dan zes of zeven uur slaap,? Maar deze minderheid vaak hebben de kunst van Powernapping geleerd.?)

Hier zijn enkele? slaaphygiëne? tips:

1. Stekker uit: Schakel alle visuele elektronica een half uur voor het naar bed gaan. TV kijken en vooral wezen op de computer of tablet stimuleert meestal je hersenen. Als je een taxichauffeur, nu? S de tijd voor die? Off Duty? ondertekenen.
2. Overgang naar slaapstand: Om slaperigheid te vergemakkelijken, kunt u overwegen een dergelijke slaap overgang activiteiten als het nemen van een bad of douche, licht lezen, luisteren naar rustgevende muziek of geluiden van de natuur CD (helpen leiden tot een meditatieve staat); als werk angst aanhoudt, itemize de dingen die u ontroert, of maak een volgende dag? te doen? lijst, en dan verder naar de slaapstand. Natuurlijk, als slaapproblemen zijn storend en chronische, invloed zijn op uw dag-tot-dag stemming, mentaliteit, en de prestaties en vervolgens onmiddellijk medische en / of psychologische consultatie. Sims 3. Powernapping: Sommige mensen hebben moeite met het nemen van korte kat dutjes?.? Regelmatig luisteren naar rustgevende geluiden als onderdeel van bed-time voorbereiding kan heel goed generaliseren tot een capaciteit voor een? Tien tot vijftien minuten? verjongende post-lunch of halverwege de middag dutje. Wellness savvy bedrijven ontdekken het verband tussen korte dutje intervallen en aanhoudende productiviteit van werknemers.
4. Voedings- en Aanvullende ondersteuning: Sommige mensen kiezen voor warme melk, kamille thee, of een kleine kom van laag-suiker granolagraangewas te helpen voor te bereiden op het slapen gaan. Anderen vinden supplementen zoals melatonine een nuttig slaap steun. Een hormoon is gemaakt door de hersenen? S pijnappelklier melatonine helpt bij het reguleren van uw wake-slaap cyclus, stijgt in het midden tot de late avond en neerzetten tijdens daglicht. Seizoensgebonden (en kunst) licht invloed op het lichaam? S productie van melatonine, net als het ouder worden. Natuurlijke melatonine niveaus langzaam dalen met de leeftijd. Sommige oudere volwassenen te maken zeer kleine hoeveelheden van het of helemaal geen. Sporen worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vlees, granen, fruit en groenten. (Neem contact op met een medische professional over melatonine en andere slaap steun supplementen.)

P = Prioriteiten. Drie vragen werden gesteld aan prioriteit bewustzijn ?:
1) Bent u comfortabel gezegde vestigen? Nee? om mensen te ‘
2) Bent u comfortabel teleurstellend anderen’ Sims 3) Begrijp je toen? indachtig? moet vervangen? multitasking ‘?

In mijn gedachten, zijn de eerste twee vragen gekoppeld, hoewel een aantal mensen zou kunnen zeggen? ja? om één vraag en? nee? een andere. Als mensen erkend, moeite te zeggen? Nee? of het stellen van grenzen leidt tot uitgerekt te dun (probeert te zijn? alles voor iedereen?), of worden gebruikt of stapte op? als een welkome mat ,? een quiz-taker citeren. Een eeuwigdurende pleaser, iemand die nooit wil teleurstellen, is uitnodigend problemen. Vergeet niet, burn-out is niet zozeer een teken van mislukking en meer dat je gaf jezelf weg! Beschouw dit gouden regel, een vereiste van volwassen volwassenheid:? Als u don t vinden van een balans tussen geven van jezelf en het geven van jezelf, je bent zeker een verhoogd risico op het verliezen van je zelf

Sommige snel?! tips voor het zeggen? Nee ?:
1. Met een collega? wanneer een collega, vriend of familielid vraagt ​​om een ​​gunst en je bord is tijdelijk overbelast is, na het horen ze uit, laten we zeggen,? Op dit moment kan ik? t u helpen met? abc? maar ik kan in staat zijn om te helpen met? def.? Of, bel me terug in twee dagen, en ik zou in staat zijn om te helpen met abc?.? (Je mag een zekere verantwoordelijkheid op de gunst te vragen partij te zetten.) Natuurlijk kunnen sommige chagrijnig met uw nieuwe grenzen zijn. Nogmaals, horen ze uit en bondig herbevestigen je beginpositie. Over-praten of overtollige rechtvaardiging erodeert een gevoel van integriteit en overtuiging, zowel in je eigen geest en in de ogen van anderen.

2. Met een? Big Boss? ? wanneer deze autoriteit verklaart er? s een? nood ,? het? hemel valt naar beneden ,? is het essentieel dat deze persoon niet te laten? s vals gevoel van urgentie te worden van uw angst. (Vergeet niet, noodgevallen zijn echt leven en dood zaken.) Neem een ​​paar ademhalingen en reageren,? Ik weet dat dit een zeer belangrijke kwestie. Omdat het? S kritisch, laat? S te nemen vijf minuten. Help me reprioritize dus ik kan dit belangrijke project de tijd, energie te geven, en de focus die het verdient.? Don t springen net buiten een probleemoplossende klif toen hem gevraagd werd of besteld?; op de weg, dit nodigt alleen fouten en misverstanden. Door reframing de hulpdiensten als een? Belangrijke probleem? en door te vragen voor wat begeleiding re: prioriteiten project, je bent eigenlijk de vaststelling van passende, reality-testen grenzen, en geen overbelasting van uw werk-plaat. Deze stappen helpen u een aantal stress-reducerende tijd en gevoel van controle te krijgen. En je kan zelfs worden masseren van de baas? angst en ego. (Oke, tenminste over nadenken.)

Tot slot, de derde vraag over? Multitasking vs. mindfulness? is eigenlijk een strikvraag. In toenemende mate wordt het onderzoek waaruit blijkt dat onze hersenen doesnt multitask maar schakelt snel heen en weer tussen de verschillende taken. Tenzij de werkzaamheden zijn eenvoudig of rote, of hebben betrekking op niet-storende achtergrondgeluiden? ,? multitasking rendementen al te voorspelbare resultaten: gecompromitteerd concentratie en verminderde prestaties. Wanneer constant? Schakelen-tasking? de hersenen wordt nooit voldoende gelegenheid om op te warmen om een ​​specifieke taak, waardoor de geest? s optimale mogelijkheden voor productieve en creatieve probleemoplossing remmen.

P = Passion. De P tweede? is gekoppeld aan prioriteiten; bij het bekijken van onze? TNT? wereld door een natuurlijke SPEED survival lens, moet men work-life grenzen te stellen om doelgericht te ontwerpen? Passionate? ruimte-tijd, vooral voor de hoge prioriteit van een persoonlijke hobby. Hobby’s die zowel geest als lichaam zoals naaien, tuinieren, fietsen, dansen te stimuleren, het spelen van een instrument of een sport, enz. Niet alleen zijn ontspannend en koestering, maar kan ook de ontwikkeling van vaardigheden te bevorderen, uit te breiden nieuwsgierigheid en het nieuwe leren bochten, samen met een tastbare gevoel van vervulling.

Daarnaast is uit onderzoek gebleken dat de activiteiten die de hersenen-lichaam, bijvoorbeeld, formele dansen, oefenen met haar behoefte aan zowel nauwkeurige en spontane bewegingen, samen met snelle besluitvorming, is vooral effectief in het helpen vertragen cognitieve achteruitgang of dementie. (Voor mij, een gelijkwaardige ervaring / hobby is het runnen van een wekelijkse AOL? Shrink groep Rap en Group Chat? Voor een aantal jaren. Zoals Instant Messages (IM) zou overspoelen het scherm in real-time, orkestreren kruis discussie, sommige beknopt inzicht toe te voegen , hebben mijn reacties uitgedaagd, met de vraag tot nadenken stemmende vragen, en het verstrekken van nuttige tips, terwijl het snel instellen van limieten op ongepaste opmerkingen, zeker hield mijn vingers vliegen en de hersenen neuriën.)

E = Empathie. Mijn vraag:? Heeft u een Stress Buddy (SB) in je leven, vooral op het werk ‘? ? Bijvoorbeeld, wanneer u opnieuw overstuur met een supervisor, klaar om af te stormen op zijn of haar bureau, uw SB is de collega aan wie u zich wenden:??? Voordat ik mijn voet in mijn mond of kont iemand s praat me neer! ? Ach, het? Is het niet zo gemakkelijk vinden van een solidaire en openhartige geven en nemen partner. Ten eerste, het luisteren naar of geruststellend anderen kan soms zelf stressvol. Ten tweede, sommige mensen gewoon doen veel meer nemen dan het geven van of het luisteren. Maar zorg ervoor dat de schouder kredietverlening is niet een one-way transactie. Als je altijd de pijler, kunnen degenen die op je leunen niet snel laat zien wanneer je beverig voelt. Vergeet niet,? E? is voor de? Empathie? gevonden in een zorgzame schouder, maar allemaal geven zonder nemen is een grote fout want nu je een rotsblok schouder! Pas op voor het spelen van de heldhaftige, zelfverloochenende superman of supervrouw rol. Hebben ten minste een Stress Buddy met wie je laat je haar naar beneden (vooral op een “bad hair day?).

E = Exercise. Krijg je dertig minuten stevig oefening 3-5 keer per week ‘Regelmatig bewegen biedt zowel fysieke en psychologische voordelen. Dertig minuten (of zelfs twee vijftien minuten segmenten) van krachtige, non-stop, grote spierbewegingen activiteit? stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen, enz.? releases chemicaliën in de hersenen, zoals endorfines en dopamine, die de geest-lichaam de natuurlijke stemming enhancers en pijnstillers zijn. Het is minder een runner’s high en nog veel meer dat we terug kunnen stappen en dingen zien met een rustiger karakter en frisser perspectief.

Wanneer benadrukt, alles voelen s in de lucht Het antwoord:?.. te voelen geaard Er gaat niets boven een stevige dertig minuten lopen voor het creëren van een begin en eindpunt voor een tastbaar gevoel van voldoening en controle Eigenlijk moet je het opnieuw ontwikkelen van een succes ritueel.?? .? En terwijl ik don? t altijd liefde te oefenen, na mijn tien minuten? terwijl nog in bed? ochtendroutine van stretching, sit-ups, push-ups, yoga posities, enz. en mijn vroege avond lopen? Nou, ik doe net als deugdzaam voelen.

En tenslotte, in aanvulling op de stemming, uithoudingsvermogen, en cardiovasculaire voordelen, dagelijkse lichaamsbeweging helpt topprestaties? of in de bestuurskamer of slaapkamer!

D = Dieet. En de laatste vraag:? Doe je bezighouden met Brain Smart? eten ‘? Een dieet rijk aan verzadigde vetten (rood vlees, volle melkproducten, gebakken Oyster po-boys,? Die in New Orleans woonde, ik ben ervan overtuigd dat de meeste grote restaurants zijn eigendom van de cardiologen) en eenvoudige suikers (frisdrank, Twinkies, zelfs de meeste fruit yoghurt worden geladen met fructose of suiker) kan een kortstondige energie boost te induceren. Veel van deze selecties onveranderlijk induceren slaperigheid en geestelijke verstijving, niet te vergeten bevorderen verstopte bloedvaten en diabetes. En te veel alcohol en cafeïne is een achtbaan hoofdpijn? humeurigheid of depressie volgt vaak agressie en agitatie

Om een ​​mind-mood voordeel te krijgen, probeer dit voedingspatroon:.

1) Omega 3 vetzuur Fish? zalm, sardines, tonijn en makreel; vooral goed voor de gezondheid van de hersenen; deze vetzuren vis tegen vrije radicalen die oxidatieve schade (verwant aan de roesten) van hersencellen kan veroorzaken; kan de efficiëntie van de zenuw signaaloverdracht bij synapsen

2) Antioxidant fruit en bessen te verbeteren? bosbessen (? aka brainberries?), aardbeien, frambozen; ? Het paars? ? pruimen rozijnen, pruimen en kersen; ook oxidatieve schade aan cellen verminderen; in aanvulling op het vertragen van cognitieve achteruitgang, diëten rijk aan vezels kan de bloeddruk verlagen, het risico op een hartaanval en beroerte, obesitas en diabetes te verminderen; kan ook lager botverlies; eindelijk, een recente studie bleek dat mannen in de Aziatische culturen met een hoge vezel / zemelen intake hebben significant lagere tarieven van prostaatkanker en problematische poliepen

3) Blad Groene en kruisbloemige groenten? broccoli, spinazie, boerenkool, bloemkool, rode paprika, bieten, uien, maïs, aubergine; geladen met essentiële vitaminen, mineralen en anti-oxidanten deze groenten te bevorderen gezondheid van de hersenen, gezondheid van het hart, en hebben kankerbestrijdende potentieel; ? een tien jaar durende studie van 13.000 verpleegkundigen die meer kruisbloemige en bladgroenten in hun 60 s aten hadden een lagere tempo van de daling op een verscheidenheid van leren en geheugen testen; hoe meer van deze groenten gegeten, hoe beter de testscores

4) Ga Wacky Over Noten? drie noten met body-mind-mood voordelen zijn walnoten, amandelen en cashewnoten; walnoten hoog in omega-3 vetzuren, verminderen risico op hartaandoeningen en de bloedtoevoer; het eten van amandelen dagelijks wordt geassocieerd met verlaagde tarieven van hartaanvallen; amandelen ook lagere bloedsuiker en insuline niveaus na de maaltijd; cashewnoten hebben vergelijkbare eigenschappen met hart gezond olijfolie en kan de intensiteit van de migraine-aanvallen te verminderen; deze noten hebben mineralen zoals magnesium, fosfor en koper dat botten en tanden, terwijl u ontspant de zenuwen te versterken; Maar don? t gaan noten over de noten? hebben 7-10 noten op een tijd om voeding en gewichtsbeheersing voordelen te maximaliseren

5) Een Quick vezelrijk Snack? probeer dan een stengel bleekselderij met amandel boter? helpt de bloeddruk te verlagen en heeft vitamine K, die helpt bij de bestrijding van osteoporose; één INOVA Ziekenhuis verpleegkundige die de SPEED test vond vermeld dat selderij ook kan bijdragen tot het verminderen van de incidentie van borstkanker.

Tot slot, vergeet niet, gewoon omdat het nemen van een aantal vitaminen is goed don? t neem aan dat het nemen van meer is beter. Er zijn vitaminen, zoals vitamine E, dat kan gevaarlijk zijn bij hoge doses. En vitaminen en andere kruiden-supplementen kan ook interageren met het voorschrijven van medicijnen, het verlagen van de effectiviteit of het veroorzaken van schadelijke bijwerkingen. Nogmaals, in overleg met een arts of voedingsdeskundige.

Het sluiten Samenvatting

Ik kan? T denken aan een betere manier om dit essay te sluiten dan bij de afsluiting verzen uit mijn? 24/7 SPEED (krimp) Rap?.? (E-mail stressdoc@aol.com voor het gehele poëtische lyriek.)

Het is tijd om te eindigen deze Shrink Rap
Met laatste tips voor u:
“Een stevige ‘Nee’ per dag houdt de zweren weg, en de vijandelijkheden te “
Dus om de dagelijkse ellende te verminderen,” weet je grenzen;.! heb je ‘No’s niet beperken “

Denk na over deze Stress Doc verstand en de wijsheid
proberen om het leven dag na dag:.
Burnout is geen teken van mislukking
Je gaf zelf gewoon weg

Vergeet niet, soms minder is meer
En meer is echt minder <. ! br> Balans werk en spel, geloof en liefde
En, natuurlijk … Praktijk Veilige Spanning



© Copyright 2015 weetjes-en-advies.nl - Designed by Cameroonhost.com